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【更新情報】
2019.10.08 『[DVDブック]棗田式 胴体トレーニング/棗田(なつめだ) 三奈子』の記事をアップしました。
2019.10.04 『【レビュー】野菜だより 2020年度版 菜園手帳を手に入れての感想。』の記事をアップしました。
2019.10.03 『[CDブック]心を整える 高野山のお経CDブック/高野山一乗院』の記事をアップしました。
2019.09.27 『[DVDブック]イラスト図解 経皮毒/山下 玲夜(あきよ)』の記事をアップしました。
2019.09.23 『[DVDブック]開運インテリア風水/李家 幽竹(りのいえ・ゆうちく)』の記事をアップしました。
2019.09.19 『[DVDブック]体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ−1日5分・自宅で楽しくダイエット/マルガリータ マミコ』の記事をアップしました。
2019.09.16 『【備忘録】Googleから「重大なセキュリティ通知」というメールが来た』の記事をアップしました。
2019.09.14 『[CDブック]『大学』を素読する/伊與田 覺(いよた・さとる)』の記事をアップしました。
2019.09.09 『[CDブック]京都音風景~声明の語らい/大橋 智夫』の記事をアップしました。
2019.09.05 『[DVDブック]エンジェル・アイズ(angel eyes)~赤ちゃんの豊かな感性をはぐくむDVDブック/EQプロジェクト』の記事をアップしました。
2019.09.01 『[CDブック]ピュア・バランス 《こころ》を100%《宇宙の愛》 に空け渡したときに起こる人生の奇跡/宮崎 ますみ』の記事をアップしました。
2019.08.28 『[CDブック]音楽療法の設計図―CDで聴くセッションのアイデア/二俣 泉』の記事をアップしました。
2019.08.24 『[DVDブック]筋温アップで脂肪燃焼骨盤RPBメソッド/あめのもり ようこ』の記事をアップしました。
2019.08.21 『[CDブック]1日10分で呼吸と心が調う 癒しの声明 CDブック/松島 龍戒』の記事をアップしました。
2019.08.16 『[DVDブック]マタニティ・ヨーガ安産BOOK/きくち さかえ』の記事をアップしました。
2019.08.10 『[DVDブック]銀行員は悪くない (創己塾BASIC)/尾坂 和彦』の記事をアップしました。
2019.08.04 『[CDブック]わが家の宗教 真言宗 (わが家の宗教~読む聞く唱えるCDブック)/佐藤 良盛/小峰 一允』の記事をアップしました。


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2016年03月16日

[CDブック]自力整体整食法/矢上 裕

自力整体整食法―からだの痛みや不調を根治する 足腰、ひざの痛みは消え、肩コリや便秘、冷え性、骨粗鬆症も治る amazon
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自力整体整食法 [ 矢上裕(整体) ] - 楽天ブックス
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Amazon登録情報
単行本: 246ページ
出版社: 新星出版社 (2003/12)
ISBN-10: 4405081735
ISBN-13: 978-4405081734
発売日: 2003/12
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.2 cm

収録トラック情報
1 / 42 正座して集中 1:17
2 / 42 両手を上げたわき伸ばし 0:22
3 / 42 胸郭の広げ 1:26
4 / 42 両手を揃えてわき伸ばし 1:19
5 / 42 手の甲伸ばし(左) 1:21
6 / 42 手の指反らし(左) 1:08
7 / 42 手の平伸ばし(左) 1:25
8 / 42 左わき伸ばし 1:06
9 / 42 手の甲伸ばし(右) 1:17
10 / 42 手の指反らし(右) 0:58
11 / 42 手の平伸ばし(右) 1:30
12 / 42 右わき伸ばし 1:05
13 / 42 両手を揃えてわき伸ばし 0:58
14 / 42 ヒザでの腕の圧迫刺激(左) 1:17
15 / 42 ヒザでの腕の圧迫刺激(右) 1:06
16 / 42 両手を揃えてわき伸ばし 0:48
17 / 42 バウンドでのわきと腰伸ばし 0:43
18 / 42 わきから腰伸ばし(右) 1:44
19 / 42 わきから腰伸ばし(左) 1:31
20 / 42 背中伸ばし 0:17
21 / 42 踏み込み 0:45
22 / 42 カカトをつけて正座 1:25
23 / 42 横座り矯正法(右) 3:48
24 / 42 横座り矯正法(左) 3:22
25 / 42 背中伸ばし 0:21
26 / 42 踏み込み 0:39
27 / 42 カカトをつけて正座 0:42
28 / 42 休憩 5:43
29 / 42 腰ほぐし、首伸ばし 0:44
30 / 42 足の親指伸ばし 1:47
31 / 42 腰椎神経の開放(右) 3:44
32 / 42 股関節の柔軟性チェック 1:04
33 / 42 腰椎神経の開放(左) 2:17
34 / 42 股関節の柔軟性チェック 0:25
35 / 42 内股伸ばし 0:58
36 / 42 開脚して内股ほぐし 3:31
37 / 42 腰ほぐし 0:27
38 / 42 休憩 0:14
39 / 42 首のコリほぐし 2:40
40 / 42 背骨・骨盤矯正法(左) 4:48
41 / 42 背骨・骨盤矯正法(右) 4:30
42 / 42 首のコリほぐし 2:11
計 1時間8分22秒

感想・メモ
・本人も整体を行いながらの指導。BGM付。
・整体中「はぁ〜〜」、「んん〜〜」等の呼吸音有。
・著者はDVD付も複数出版しているので、映像つきの方が良いかも。

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posted by wankosoba at 00:47 | Comment(0) | 矢上 裕 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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